长时间使用电脑会显着影响健康。 花时间照顾来自身体的信息，以保持“风格”. 以下6条建议对你很有帮助。

1.频繁地 。离开座位

根据最近发表的一些研究，经常坐着的人容易出现危害健康的危险并发症。但是，对于技术信徒来说，花几分钟放松并离开电脑屏幕是非常困难的。

据医学专家称，只需花很短的时间离开电脑屏幕做其他事情，再加上锻炼，经常需要办公或上网工作的人，会减轻压力、嗜睡、依附脖子、眼睛。

为您的手臂和身体腾出几分钟的自由时间，继续集中注意力，更好地工作。

2.瑜伽放松

您可以在办公室轻松练习瑜伽(请参阅此处的视频教程系列)。

如果您计划长期促进健康，尝试练习营养专家推荐的HIIT(高强度间歇训练)。

在短短的 30-60 秒内，你将不得不调动几乎所有的精力和精力来参与锻炼。体内的糖量几乎燃烧殆尽。

此方法通常由3个步骤组成：开始、快速阶段(冲刺)和慢速(恢复)，根据每个人的情况交替进行15-20分钟。

根据测试，通过短时间的练习，您的身体将显着减少脂肪，并需要长达 36 小时来补充必需的微量营养素。 HIIT 是一种现代且适用于许多科目的方法，尤其是可以在办公室使用专用设备支持进行。

3。强迫身体休息和锻炼片刻

保持好身材最重要的一件事就是始终掌握身体的行为。不要让电脑耗尽你的灵魂。

一个简单的建议是定期喝水。你将不得不离开屏幕更多。此外，还建议您使用楼梯而不是电梯来入伍。

4.选择正确的坐姿

很多健康问题都来自于技术爱好者的方式。不要让双脚长时间不活动。坐直，平衡身体，最好是让身体最活跃的位置。

专家建议您设计的键盘托盘可以在坐姿和站姿时支撑工作，并结合灵活的位置屏幕，即使改变位置也能确保工作始终顺畅。

5.使用专业软件

洛杉矶医院的物理治疗师 Amy Calhoun Sanchez 建议用户测试名为 Ergo Pro 的程序。该程序的专用工具会在 20 分钟后自动发出警告，并在返回屏幕前弹出一个描述锻炼者的描述。

女专家分享：' 人们经常告诉我说他们没有意识到这 20 分钟的时间过得有多快。 当它意识到从屏幕上出现的时间太长时，时间太长了 。 '

据 Sanchez 所说，当您经常使用电脑时，您可以利用轻松的娱乐游戏来帮助您的身体和健康。

6.交朋友

使用社交网络连接朋友，兴趣相近的人是增加锻炼机会的一种方式。

此外，参考网络指导实践和健康促进的信息资源也是 一个很好的建议。例如，您可以访问 Holosfitness.com 找到数百个健身教程，或者 Break Pal 提供了一个实用工具，可以在预定时间向您发出警报，附带的信息是锻炼、气功、瑜伽等健康训练。