智能手机对人体健康的危害：引发颈痛综合症、影响睡眠、影响视力、增加抑郁症风险
1. 智能手机的细菌数量是马桶的 10 倍
我们每天接触的大部分物品都含有细菌，智能手机也不例外。一些研究表明： 1 部智能手机所含的细菌和病菌是马桶座圈的 10 倍。在六部智能手机中，至少一部有粪便，其中 16% 含有大肠杆菌。
原因是我们经常有随身携带手机的习惯，甚至是上厕所。很多人上完厕所后没有彻底洗手，导致粪便和细菌附着在手机表面。此外，很少有人有定期清洁手机表面的习惯。这会导致细菌和细菌在手机周围积聚。随着时间的推移，手机本身就会成为细菌的储存库，这些细菌是对您的健康有害的巨型细菌。
为了克服这种情况，请使用可用于电子设备的浸有酒精安全溶液的布，每天至少擦拭一次手机以去除灰尘和污垢。细菌。
2.文字颈-颈痛综合征
“文字脖子”是一种颈部疼痛综合症，发生在经常使用手机和技术设备的人身上。
长时间以固定角度（约60度）弯腰发短信、上网、玩游戏或看报纸等，颈部肌肉会受到相当于背一个27公斤男孩的力的压力。.
研究还表明：普通人看手机屏幕的时间平均为 2-4 小时，这相当于每年 700-1400 小时我们会给脊椎造成额外的压力。这种情况会持续很长时间，导致颈部肌肉疼痛，更严重的是肩膀、背部和手臂会出现神经疼痛。
“文字脖子”是一种颈部疼痛综合症，发生在经常使用手机和技术设备的人身上。（照片：互联网）
为避免文本颈部综合症，您应该：
以正确的姿势坐或站
使用手机时，请保持手机与视线水平
温和、适当的按摩，以缓解颈部肌肉的僵硬和疼痛 cơ
使用热袋或冰袋，将其放在颈部和上背部的疼痛部位
限制长时间不动。使用电脑或手机时，应定期向后倾斜，将颈部向前、向后和左右旋转，以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。
使用颈部锻炼来提高耐力并加强颈部肌肉。
使用技术：使用应用程序或设备来跟踪您在固定位置上坐了多长时间，以提供对该姿势的分析。
3.影响睡眠
很多人都有睡前玩手机的习惯。手机屏幕和电子设备发出的蓝光可以抑制褪黑激素——一种有助于维持身体昼夜节律的物质。
当身体的昼夜节律被打乱时，就会导致失眠，睡眠不安，早上容易醒来，降低生活质量。
为了限制这种情况，您应该在睡前完全停止使用手机和其他电子设备。
4.对视力的影响
手机发出的蓝光波长短，能量高。因此，当蓝光穿过角膜内层时，很容易损伤视网膜细胞。此外，长时间暴露在蓝光下会导致视觉细胞死亡，导致眼睛疲劳、眼睛调节障碍，引起干涩、疼痛、视力模糊和颜色模糊。在更严重的形式中，您甚至可能失明。
为避免因使用手机而引起的眼部问题，您应该：
非必要时限制使用手机和电脑等电子设备
经常休息以放松眼睛。
5. 患抑郁症的风险增加
范伯格大学医学院进行的一项研究发现，每天经常使用手机超过 68 分钟的人患抑郁症的风险高于普通人。
原因是：手机发出的辐射会刺激大脑中的神经紧张，从而使用户总是感到紧张和焦虑。此外，来自社交网站的负面信息也让我们感到脆弱和容易被孤立。
要改善这种情况，您应该：
关闭 Facebook、Zalo、Tiktok 等应用程序的通知铃声。
当您需要专注于工作或学习时，将手机放在其他地方
计划根据特定的时间表使用您的手机
花更多时间在户外，吃饭，锻炼，与家人共度时光
6. 麻醉和手痛
使用时间过长会使血液循环困难，导致手部麻木。此外，过多地用手指上网会导致手指麻木、手指关节疼痛或手指“僵硬”，手指无法伸直。
为了克服这种情况，在使用手机时，应定期按摩双手，转动指关节进行血液循环，让手指更加灵活。
7. 让你远离所有人
在现代世界中，每个人都倾向于更多地使用手机和智能设备。当他们过于专注于这些设备时，他们会忘记与周围的人直接联系和交谈的必要性。
手机使用和癌症风险？
到目前为止，还没有任何研究表明手机使用与人类癌症或肿瘤之间存在明确的联系。
但是，如果您仍然担心手机的辐射，您可以限制您的手机使用或在免提模式下使用它或将其与耳机一起使用。
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